近，岛国日本地区想有和庞物狗一同练瑜伽课健身的必修课程。虽然这样中长跑在在国内没有见，但实际并容易。在这分享5个有助瘦腿和瘦腰的瑜伽课健身健身动作，能和家里的庞物狗一同试穿。 　　一、瘦腿 加强双腿针对是小腿肌群。 　　1、站，两脚分离第一步半。吸气，两臂侧平举与水平面平形。右脚左偏转九十度，右脚左偏转30度。呼气，另外屈左膝，不应让左腿部与水平面平形，左小腿平行与水平面，左腿伸开，左手向俩测伸展，如果吸气医治。再换同下侧。 　　2、同上。与众不同的是，只伸展手部，而右手环绕着宠物兔子狗，要回头看看让它站起来在自行左腿上，而也不是走到左腿上，而后吸气治疗，多次重复另个侧。 　　3、座姿，腿部绷直，但是屈单侧膝，将脚背加在对侧腿部上，右手食指抱紧小宠物狗狗。好让它凭两前腿站在你腿上，你的右手指往下伸展，眼神朝右手指伸展方向上看。再换另单侧。 　　二、瘦腰 益处松弛脊椎，解决腰腹脂质。 　　1、仰卧，用四肢将宝宝狗举离地面面，手掌把握住它的二只前腿，平滑呼气，坚定不移。

　　2、呼气，慢慢曲两小腿，让两小腿与地面平行，让宠物狗全部趴在你的两小腿上，双手持续抓住它的两只前腿或扶住它的身体，均匀呼吸，坚持。呼气，慢慢将双腿和宠物狗放回地面，放松休息，重复数次。

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